चिन्ताहरू संग डील गर्ने ६प्रभावकारी कुराहरू
बेचैनी वा उदास विकसित ब्यवस्थामा विभिन्न फरक पृष्ठभूमिमा बेचैनी को सामना गर्न को लागी एक सामान्य मुठभेड भएको छ। यी सामान्य भावनाहरु हुन् र समयसंगै हराउँछन्। केहि व्यक्तिहरू को लागी यी मुठभेडहरु एक अस्थायी चिन्ता को अधिक मा हुन सक्छ। भारी दबाब को यस घडीमा, आतंक को आग्रह को प्रतिरोध र चिन्ताबाट टाढा राख्न को लागी यहाँ केहि तरीकाहरू उल्लेखित छन्।
१. व्यायामले दबाब बढाएर द्धन्दको विकास गरी वास्तविक भलाईलाई ध्यानमा राखी मनोवैज्ञानिक व्यक्तिहरुलाई क्रमशः सुरु गर्नु पर्दछ।
२. राम्रो खाने बानी को अभ्यास गर्नुहोस् जस्ले मनोवैज्ञानिक कल्याण प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।
३. केहि व्यक्तिहरुले आफ्नो चिन्ता घटाउन निकोटीन र क्याफिन( चुरोट र जाँडरक्सी) सेवन गरेको पाइन्छ। यी कुराहरूले झन शरीरको रक्तशौलीमा असर गरेको हुन्छ र चिन्ता अनि बेचैनी बढाउँछ। यी कुराहरू सेवन नगर्नुहोस्।
४. योगा र योग दैनिकरूपमा गरेमा आफ्नो चिन्ता घटेको पाइन्छ।
५. प्रशस्त आराम गर्नालेपनि तनाव केही मात्रामा घट्छ।
६.आफुजस्तै चिन्तामा रहेको व्यक्तिसंग कुरा गर्नाले मनलाई शान्ति मिल्छ।
